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身体的10个“魔鬼时刻”,全在这份“疾病发作时间表”里了

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月22日 14:39:31

只听说过人体有生物钟,你绝对想不到,疾病也有个生物钟。一天24小时,该如何有侧重地预防疾病偷袭?

《生命时报》综合英国《女士》杂志报道,并邀请权威专家总结身体的“魔鬼时刻”。在这些时间点稍加注意,也许你就能躲过一劫。

东南大学附属中大医院内分泌科主任 金晖

哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸科主任 金寿德

中日医院心脏内科主治医师 张虎

痛风:凌晨1点~3点

美国研究发现,夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度,便会析出结晶,导致关节疼痛。

建议 晚饭后吃止痛药,痛风患者要 多喝水,床头应放个水杯,以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温,脚部等肢体远端切忌贪凉。

牙疼:凌晨3点~8点

牙疼在这段时间的发作率是其他时间的两倍,这可能和肾上腺皮质醇夜间分泌降低,抗炎作用减弱有关。

早上服用阿司匹林治疗牙疼效果较好,但不宜空腹服用,以免刺激肠胃。

哮喘:清晨4点~6点

英国研究发现,清晨4点~6点是哮喘高发时段,发作率是其他时间的100倍。

此时,人体对肾上腺素的敏感性相对较高,易引起支气管变窄,从而诱发哮喘。另外,床上容易堆积灰尘和螨虫,如没及时清洁,可能诱发过敏体质哮喘患者发作。

睡眠时体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩,诱发哮喘发作。

睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险,增加室内湿度,或睡前喝杯白开水,有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要。

心肌梗死:清晨4点~6点

伦敦帝国理工大学研究发现,多数心脏病发作于凌晨4点左右,这可能与夜间血小板浓度增加导致血栓增多有关。

心脏病患者多为中老年人群,他们往往习惯早起。当人体从睡眠状态转到清醒状态时,交感神经变得兴奋,导致心率增快,心肌耗氧量增大。

此时血压也会出现短时间内迅速增高,形成全天血压的第一个高峰,加重心脑血管负荷。再加上,整晚水分流失,血黏稠度较高,种种因素增加了心梗和卒中的风险。

专家提醒,高风险患者应在医生指导下服用阿司匹林,降低血液黏度。

还可在睡前服用长效降压药,以保持夜间血压平稳,减少心脑血管疾病发作风险。

偏头痛:早上4点~9点

美国科学家发现,人的血压在这段时间会升高,头痛部位的血管会扩张,从而容易加重头痛。

偏头痛越早治疗效果越好,如果夜间反复发作,一定别强忍着,要及时看医生。

感冒:上午8点~11点

对感冒患者的研究发现,人体抗炎激素水平在夜间下降,鼻腔通道白天比夜间更放松等原因,都会导致感冒在这一时段加重。

一般来说,服用对症药物能在很大程度上改善症状。

焦虑症:下午3点~6点

研究发现,恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。

每天做些让心静下来的康复治疗,能在一定程度上避免。

皮肤瘙痒:晚上7点~11点

在这段时间,不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水,这会加重瘙痒。

不过,此时皮肤的吸收能力也很强,进行针对性治疗效果更好。

骨关节炎:晚上8点到午夜

加拿大安大略大学研究者发现,在这一时间段,骨关节炎患者的疼痛感加剧,可能与活动一天,骨关节部位受累有关。

如果你服用的是长效止痛药,建议选择在早上服用,因为晚上服用副作用较多。

胃灼热:晚上8点~凌晨两点

胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间,人体胃酸分泌增多,胃灼热症状加重,还可能影响睡眠。

建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧,因为右侧卧可能加重胃部反酸。

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