中医养生_养生之道_饮食养生
菜单导航

养生十条,吃吃喝喝皆养生

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月26日 22:00:38

国医大师陆广莘养生秘笈:养生十条,我德我行
一、吃吃喝喝皆养生

1.少吃:“饮食自倍,肠胃乃伤”。饮食以少为妙。陆老三餐食谱如下:早饭:喝一大碗稠稠的粥,其中放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果,再吃两个茶叶蛋。午饭:一小碗米饭或一个馒头,配点荤素搭配的莱。晚饭:从来不吃主食。

2.慢吃:三餐要尽可能地慢吃,能多慢就多慢,心平气和地吃,一罐酒喝上一个钟头方知酒香,一个馒头细细咀嚼方知麦香,做到生气不吃饭,吃饭不生气。

3.多嚼:饭贵不在多,丰盛,贵在品饭,要品饭就要学会用心咀嚼,细嚼慢咽。陆老认为吃饭是一种享受,只有慢慢品才能品出其中的滋味,不然美食也就失去了意义。陆老的早餐天天喝粥,但他喝的粥和一般老年人爱喝的粥可不一样:其中放了五谷杂粮,都是大有“嚼头”的。

老年人不能喝太稀的粥,即使牙齿不太好,也要多吃米饭、馒头等“干货”,多咀嚼。人上了年纪,胃分泌胃酸和黏蛋白的能力都会降低,通过多咀嚼,可以大大减轻胃的负担。还可以预防高血压、高血糖,同时还可以美容,延缓面部衰老,促进大脑的血液循环。

4.吃鸡蛋:陆老认为鸡蛋是种好食物,每天会吃上4个。鸡蛋是孕育新生命的,所以营养非常丰富,特别是鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂,具有很好的补脑效果。

5.抽烟喝酒不是养生禁忌:陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉时会烫碗黄酒喝,或是喝点葡萄酒。但是嗜烟酗酒是绝对不提倡的,要会抽烟,会喝酒。抽要抽好烟。抽烟,一个人抽的,别人给你抽你不抽。喝酒,也是一个人喝的,不跟人家比量。像东北人好客之道,不把客人喝倒就是没喝好的观念,是要改一改的。

6.酸味食品可以作为零食:酸梅糖对脂肪肝有好处,陆老有26年的肝硬化病史,通过平时生活中养生,从减少肝脏负荷做起,少吃药,拒绝过度营养,因为这些都会加重肝脏负担。结合其他养生办法,肝病自愈。肝病朋友可以学习陆老养生抗病经验。

二、叩齿吞津法,补肾法轮

经常有些老太太对小孩说:“不要随便吐唾沫,唾液是好东西。”这是有道理的.唾液对人体来说特别重要,是抗衰老的,中医用金和玉来描述它,将其称为金津玉液。

三、关节活动操

“人老腿先老”,所以腿脚的运动很重要。陆老自己有个简单的“关节活动操”:先是双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动,很容易做的。脚是离我们大脑最远的地方,老年人特别是女性,下肢的血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。所以这个操特别适用于老年人。

四、花椒水泡脚

平时洗脚时多泡脚,取50克花椒放在布包里煮开,就用这个水来泡脚,第二天这个花椒包还能用,用上一个星期都没有问题。花椒泡脚可以对老寒腿、风湿引起的关节痛、肚子痛等起到一定的作用。一般情况下,花椒水泡脚适用于冬季、阴凉的环境下,一般适合于不是很胖、长得比较瘦弱、体质偏寒的人。

足部被现代医学称为第二心脏,众所周知,在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,手足三阴、三阳经脉在足趾交接,足疗一直是被人们接受并喜爱的养生治病方法。所以,平时要多注意足部的保暖,除了穿温暖的鞋袜以外,花椒水泡脚是一个简单易行的养生方法。

五、手指肚敲头养生

用10根手指肚敲击整个头部,从前发际到后发际。反复敲击两分钟,然后用10根手指肚梳头两分钟,也是从前发际到后发际(一定不能用指甲)。头部有很多经络穴位,经常用手指肚敲击按摩,可起到养生保健之功效。

另外,常用手指肚按摩头部,还可起到提神醒脑、解乏益智、乌发等功效。陆老丝毫未经“加工”的,真正的“黑头发,中国货”正有力地说明了这一点。

六、多活动,多动脑筋

每天活动四肢,早晨醒来时,双手搓热,在面部耳后擦擦,晚上活动10分钟,等到身体微微发汗,感觉会特别舒服。

“适量运动,持之以恒”,运动一定要适量,根据年龄、体力来调整,青年人可以活动多一点,中老年人则适宜进行轻度的慢运动,比如散步、打太极拳等。“动则活”,运动了,经络通了,气血增加了,血流、心跳、呼吸加快,新陈代谢加速,免疫功能也会随之提高。

热门标签