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世界上最便宜的10种癌症预防处方

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月15日 14:40:56

只要我们养成良好的生活习惯,就可以远离癌症。你知道如何预防癌症吗?让我们看看世界上最便宜的10种癌症预防处方。

一、少吃糖

癌细胞最喜欢的食物是糖。当血液流动时,约57%的血糖被癌细胞消耗,成为滋养肿瘤的营养成分。如果你每天喝两杯甜饮料,那么患胰腺癌的风险将比不喝酒的人高90%。所以,最好少吃或不吃含糖的食物。

二、通风至少半小时

生活中除甲醛外,还有较强的致癌气体氡及其子体,它一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中,沿着裂缝扩散到室内,长时间吸入可能诱发肺癌。

只要窗户一天开放半小时,氡浓度就可以保持和外面一样。

三、吃点洋葱和大蒜

专家指出,大蒜素具有抗氧化作用,可以降低人体内亚硝酸盐的含量。

研究表明,食用更多大蒜会使胃癌的风险降低60%。只有大蒜粉碎后与氧结合,才能产生大蒜素,而且大蒜素非常不稳定。一旦流温度过高,它就很快会失去作用。所以最好把它压碎或切成生蒜,蒜茸放在凉菜里。

四、一天四杯绿茶

调查发现,每天只喝四到五杯茶可以降低患癌症的风险40%。但是,茶最好不要喝太浓或太热,否则会影响其防癌效果。最好的饮茶温度应该是60摄氏度,浸泡5分钟后,有效成分可溶于水中。

五、吃点胡萝卜

研究表明,100克萝卜能有效抑制癌细胞的形成。这是因为萝卜含有两个主要的抗癌药物:萝卜硫素和干扰素诱导剂。然而,由于干扰素诱导剂和莱菔硫烷的分子结构不稳定,很容易受到热就分解,所以最好还是吃生的。

六、一顿饭嚼30口再咽下去

调查证明,人们总是吃得匆忙,多咀嚼可以减轻食物对消化道的负担,并降低胃肠道癌症的风险。

美国的一项实验发现,唾液具有很强的“消毒”作用,这可能导致黄曲霉毒素的毒性降低,因为它只要在唾液中浸泡30秒就几乎完全消失。因此,最好每餐咀嚼30次,预防癌症。

七、7小时睡眠

美国癌症研究协会发现,每天睡眠时间低于7小时的女性朋友,患上患乳腺癌的几率为47%,这是因为褪黑激素是在睡眠中产生的,它可以减缓女性雌激素的产生,从而抑制乳腺癌的。

专家建议最好在晚上10点半就准备就寝,确保十一点前入睡,早上6点起床,这样比较好。

八、晒15分钟

太阳能增加人体内维生素D的含量,在预防癌症中发挥着重要作用。维生素D缺乏会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免日晒和增加皮肤癌的风险,只需每天去晒晒太阳,15分钟就足够了。

九、吃肉时配一杯红酒

用来制作红葡萄酒的葡萄皮中含有白藜芦醇,它能预防消化道癌。如果你吃肉时喝一杯红酒,多酚可以防止肉分解成某些有害物质。

十、每天步行1小时

每天散步可以将胰腺癌的风险降低一半。这是因为胰腺癌与高体温有关。走路可以消耗热量,可以预防胰腺癌。此外,运动后出汗会导致人体的铅、锶等致癌物排泄出去,从而起到预防癌症的作用。

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