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周末补觉能把工作日欠下的睡眠补回来

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月13日 16:30:34

许多研究表明睡眠缺失与一定时期内较高的死亡率相关。但是瑞典一项最新发表在《睡眠研究杂志》上的新研究表明,如果你在工作日时睡不着你需要的那么多觉,可以在周末补上。

在这项研究中,瑞典斯德哥尔摩大学行为医学教授托尔比约·恩·克尔斯特和他的同事收集了超过38000名成年人的数据,这些数据是在1997年瑞典的一次医学调查中收集的。在调查中,参与者回答了两个关于睡眠时间的问题,一个是工作日睡眠时间,一个是休息日睡眠时间。随后,该小组利用国家死亡登记册对参与者进行了长达13年的跟踪,并对可能导致健康或死亡风险的因素(如性别、体重指数和吸烟)进行了控制。

研究人员发现,在13年的研究期间,65岁及以下的人,每晚睡5小时或更少的话,死亡的风险比那些每晚睡眠6或7小时的人高65 %。但是那些在工作日短睡眠和周末长睡眠之间取得平衡的人似乎没有增加死亡风险。换句话说,研究结果表明,你可能能够弥补缺失睡眠对人体造成的破坏性影响。

正如先前的研究表明,睡眠时间与死亡率呈U型关系。换句话说,在研究期间,睡眠过多和过少都与死亡风险有关。和每晚睡不到5小时的人一样,持续睡8小时或更长时间的人比每晚睡6或7小时的人表现更差。

睡眠时间短与许多健康问题有关,包括中风、心脏病、代谢综合征、高血压和肥胖,所有这些都增加了死亡风险。但克尔斯特说,睡眠时间长与死亡风险之间的联系更为神秘,可能是由第三个因素驱动的,比如一个无法测量的潜在健康问题。

虽然周末睡懒觉可以减轻这种差异的后果,但也有一定的限制。研究发现,睡眠缺失会引起生理变化,如神经元的丢失和大脑连接的改变,这些变化可能是长期的。

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