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个习惯是防住高血压的“武器”,简单又实用!

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月12日 11:41:48

高血压是一种常见的症状,它是一种慢性疾病,指人的收缩压和舒张压均大于140/90,长期的高血压会诱发其他的并发症,比如人的心脏跳动的影响,人的肾脏和大脑的影响,容易引发心脑血管疾病,脑溢血、血管破裂,它会对人的健康有很大的威胁。

高血压的引起因素都有哪些?

1、饮食习惯

摄入过量的食盐,正常人每天的摄入的食盐量不超过6g,摄入量达到15g会增加23%的高血压发病率,除此之外,缺乏像钙和钾这些微量元素也会使然增加患上高血压的概率。

2、肥胖

肥胖的人群脂肪比较厚,此时血管受到脂肪的压力形成阻力,会诱发高血压,并引起心脑血管疾病,。

3、爱发脾气

人在生气的时候,心情烦躁,情绪不稳定,人的心脏跳动加快,血压上升,会诱发脑溢血。

4、吸烟喝酒

烟中的尼古丁进入人体的血液会出现小动脉的收缩,引发血管的动脉硬化。饮酒的时候也会使人血压上升,抽烟加喝酒的双重作用,会增加高血压的概率。

5、遗传因素

但凡患有家族高血压的病史,也会增加下一代患上高血压的概率,这样的概率能够达到3成以上。

我们应该如何预防高血压?

由于生活环境、饮食习惯、工作压力等各种原因,很多人患上了高血压,且高血压人数逐年呈上升趋势,截止到目前为止,中国高血压人数已经达到了3亿人口。

高血压是一种慢性病,一旦患病,基本需终身服药,且往往伴随一系列并发症,如心肾功能不全,心脑血管意外等,影响生活质量。所以我们应该及早预防,下面就总结一下预防高血压的方法。

1、低盐、低脂肪饮食,食盐及脂肪过多会使血压升高,建议已素食为主,但不宜全素食,由于人的饮食成分不完善,反而会引起内生性胆固醇增高,所以荤素搭配,主要限制高脂肪、高胆固醇类、油炸类物、肥肉和动物内脏及含脂肪多的点心。

2、戒烟、限酒,数据资料显示,吸烟是高血压很重要的危险因素。

3、释放工作压力,随着社会发展进步,现在工作生活压力越来越大,导致精神身体无法放松,

4、一些有利于血管运行及净化血液的食物要多吃,如海带,绿豆,蘑菇,木耳,苹果,新鲜蔬菜等。

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