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饭后坚持做5件事,可以促消化、养肝血!今天就开始做

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月12日 11:16:15

养生的关键时候是饭后,大家可以有一些小习惯坚持一下,对身体健康非常有作用。在古代某本关于养生的书籍中,记载着三个关于养生的习惯,一直到现在这三个习惯还一直被很多坚持,下面来看一下吧。

饭后五个习惯助长寿

1、饭后漱口:

饭后漱漱嘴可以清除嘴里的食物残渣,还有食物的味道,同时也可以很好的保持口腔健康。

吃完饭后漱口,食物残渣会被冲洗干净,而且牙齿不会轻易的滋生细菌,所以饭后漱口,可以比早上还有睡前刷牙可以更好的保护口腔的健康。

有人说了,饭后漱口可以用漱口水吗?口腔主治医师周俊波说,我们嘴里有有害的细菌,但是同样也有好的菌群,要是长时间用着漱口水,口腔菌群的平衡通常会被打破,有益的菌群滋生,也会变得有害,对口腔也是不好。最好是用盐开水、茶水漱口这两个最好不过了!

2、饭后摩脸腹:

摩腹怎么做呢?以肚脐当做中心,用掌心顺时针按摩小腹。

中医认为,滤液其实使用食物中的养分和水分,这些东西经过胃的消化传到小肠,小肠吸收到这些东西,把有用的传到脾里,没有用的东西变成粪便,摩腹可以更加的促进滤液被吸收和排泄,手摩面就是经常用手揉、摩可以让皮肤变得有弹性和光滑。

3、饭后散步:

吃完饭以后我们休息上半个小时就可以去出去散步了,这样不仅可以帮助我们肠胃消化食物,还可以促进我们血液里的循环,还可以防止我们变胖,还可以改善睡眠,早上起床的时候我们可以去散散步,老年人和体弱者尽量慢一点走,身体素质良好的可以没事多走走。

4、饭后闭目:

吃完饭以后我们可以闭着眼睛歇上那么一会,或者休息一下还可以静养心神,闭上眼睛休息是一种的简单方法,可以调养精神。吃饭之后,血液都往我们的消化道里流动,会让食物消化。

5、饭后静坐:

如果饭后不要马上行走或者参加运动,因为运动的话,部分血液就会去往四肢,而且还会出现我们肝脏供血不足的情况。所以吃完饭以后最好是闭着眼静静坐20分钟左右,让血液可以供给肝细胞,患有肝病的更应该饭后闭目养神。

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