中医养生_养生之道_饮食养生
菜单导航

久坐不动会减寿!作为电脑族的你该有这些好习惯!

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月09日 19:31:26


在以前人们大多数的工作性质是体力劳动,而现在随着社会的发展,越来越多的人工作性质已经转变为脑力劳动,人们常常会坐在电脑桌前办公,还有一些人特别喜欢玩电脑游戏,也可能长时间坐在电脑桌前。而若是人们长时间久坐,会给健康带来一定的影响。特别是对于男性而言,很容易伤害到他们的前列腺组织。所以今天我们就特地给这些电脑族提供几个好建议。

1、站着打电话

经常久坐的电脑族下班请大家在打电话或者是接电话的时候站起来,双脚轮流支撑身体,转换重心,这样也可以促进血液循环消耗更多的热量。

2、坐健身球办公

其实我们也可以把健身球当做椅子,因为坐这种球的时候,人们身体需要不停的运动,这样才能够保持平衡,这样也可以避免久坐不动带来的一些危害。

3、椅上放坐垫

为了消除久坐带来的腰痛以及尾骨痛的现象,很多人特别喜欢在椅子上放一个厚厚的坐垫,这样可以帮助人们把重量均匀分布,并且也可以减少椅子对坐骨结节的摩擦。或者我们也可以在脚下面放一个厚垫子,然后让双腿适度的抬高。

4、身边放闹钟

很多电脑都忙起来的时候,往往就忘了休息这回事儿,所以大家可以在上边放一个小闹钟,或者自己用手机定时,坐一个小时之后,自己就需要站起来溜达一会儿。

5、桌下伸伸腿

我们在电脑桌前办公的时候,也可以悄悄地在桌子底下伸展足背,或者是双腿并举抬一小会儿。

6、换张合适椅子

现在很多人之所以有不良的坐姿,主要是因为座椅不合适引发的。现在很多办公椅都带有滑轮,稳定性不是特别好,人们坐上去之后,肌肉处于紧张的状态,因此我们尽量选择那种四平八稳的椅子。

热门标签