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秋季生活起居有哪些注意事项

作者: 李晓明 发布时间: 2019年09月12日 19:50:04

  立秋之后,气温尚不稳定,暑热 尚未退尽,过多过早地增加衣服,一旦气温回升,出汗着风,很容易伤风感冒。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说,此时适当的“秋冻”有助于 增加抵抗力。“秋冻”的意思是秋季气温稍凉爽,不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻 炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。古代养生学家认为,秋天的睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”。即早起床,早睡 觉。早起时间与鸡晨鸣的时间差不多。早起使肺气得以舒展;早卧以顺应阳气之收,防止阴精外泄。早起后,可根据自己的爱好进行早练,使身体各器官活动灵活起 来,使精力更充沛、头脑更机敏。早练时间一般控制在30分钟左右。

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