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腰酸乏力等肾虚人群食补效果好

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月16日 10:25:58

  在很多人的印象里,补肾的效果明显。特别是对男人来说,无论腰酸乏力,还是性功能减退,只要补肾,很多问题就会迎刃而解。其实并非如此。对补肾作用的过度夸大,容易让人们走入补肾误区。

  网络流行语中有这样一句——感觉身体被掏空,用以调侃现实生活中的自我挫败感。追溯来源时,人们才发现,其源自多年前的一款补肾产品广告词。“腰腿酸痛、精神不振,好像身体被掏空”被定义为肾虚、肾透支,会危害到家庭稳定、伤害夫妻感情。

  腰酸乏力≠肾虚。各种补肾广告中,腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲,肾虚,确实可能出现上述症状,但有了腰酸乏力症状,却未必是肾虚导致。比如,体质湿热的人,由于湿重阻滞造成气机不畅,就会感觉全身疲惫、乏力,并影响到性功能等。这类患者如果盲信补肾,就好比火上浇油,只会越补越糟,症状加重。

  补肾≠壮阳。肾气与性功能相关,但造成性功能减退的原因绝不止肾虚一项。血淤、肝郁、脾虚都会影响到性功能。一些慢性病,如糖尿病也极易导致性功能减退。

  现在市场上推广补肾概念的一个很大问题是,对男性强调太过份,对女性又有所忽视。“男女补肾虽然有些微差别,但在护肾的重要性上,男女是一样的。”女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。女性的整个生理进程,肾气盛衰都会因时、因地、因生活状态而改变。

  不同肾虚的表现症状有着较大区别:如果手心发热,身材瘦削,舌苔少但红,舌体瘦长,总觉得怕热,多为肾阴虚;若总觉腰膝酸软,疲乏无力,兼有舌体胖厚等,有可能是肾气虚;若有肾气虚表现,同时觉得很怕冷,可能是发展到了肾阳虚。到底是否肾虚,又属于哪种类型的肾虚,都应请专业中医师诊断,不可自我妄断。

  光补肾不够。中医强调整体观念,认为五脏相生相克,所以即便有肾虚损,也要五脏一起调。此外,健脾也能在一定程度上起到协同补肾的作用。若仅仅按照广告宣传的,肾虚单纯补肾,并不能起到很好的效果。

  对于一般乏力腰酸等肾虚人群,最好采用平补之法,尽可能选择药食同源的食物调养。如莲子、龙眼、桂圆、核桃、胡桃等坚果;黑色入肾,大部分黑色食物都有补肾之功,如黑豆、黑芝麻、黑米等,但也并不是所有黑色食物都能补肾,黑木耳的效果就不太明显。选择饮食调补也不是盯着一类食物使劲吃,最好的方法是杂食混吃,既能够享受到美食,也能兼顾不同营养。

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