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老人养生要做到5个“要”5个“不要”长寿会越来越向你靠近

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月13日 10:06:30

  赶上经济飞速发展的大好时代,生活富足,特别是退休老人,没有了生活的压力,正是养生的黄金时间,也是非常关键的时刻,老人养生非常简单,除了平时的作息要规律、饮食规律有度,心态平和、适当运动外,戒烟酒等不良习惯外,老人养生要做到5个“要”,5个“不要”,长寿会越来越向你靠近。

  老人奋斗了一生,历经无数的风雨、波折,年近斑白之时,儿孙绕膝。是闲暇下来养生的最佳年龄,老人养生首先要做到的是要保持心情舒畅。剧美国密西根大学的一项研究报告认为:“孤独、压抑会使健康受到损害。”而现实生活中的老人交际圈极度缩小,有些伙伴甚至相继离去,所以孤独是老人最大的敌人;儿女长大,成家立业后跟老人一起居住,有些老人会感到有所压抑,很多是看着就不顺,来气,年轻是的暴脾气一点没有减退,这显然也是会影响到我们的健康长寿的。

  要心情保持舒畅这里本人提倡“三乐”,即知足常乐、自寻快乐、助人为乐、。 知足常乐,就是要承认现实,在现行条件下找到幸福感。俗话说:“不哑、不聋不做阿家翁。”要乐观看带生活,学会屏蔽不顺耳的话语。同时还要学会自己寻找快乐,有能力出行,可以去旅游,当然街头小巷找人聊天也是非常不错的。大量事实证明,帮助别人,自己也能收获快乐,老人可以做些力所能及的事,或者帮助他人。

  大量事实证明胸怀宽广、气量大一点,烦恼就会越少。心情宜揭不宜结,非原则性问题不计较。大人不记小人过。有时间走出门爬山,到大自然中去开敞胸怀,观长空,望大海,见高山流水,都会使人心旷神怡。

  不卑不亢,有一份力量发一分光。老年人一生的经历,足以胜过学富五车,不为失去了时代而惋惜,只为当下的健康埋单,有信心充实自己当前的状况。街头找个老伴下棋,聊天,都是非常低成本的养生方法。取之不尽,用之不结。

  老人自己才是自己身体的专家,每年定期坚持身体,有什么不舒服知己都知道是哪里出了问题,该吃什么药来缓解。自己每天需要做哪些运动,什么时候睡觉、喝水能让知己感觉舒服,以及什么事会让自己感觉不开心要有意回避等等。

  “虚”就是虚名,“实”为踏实。一个贪图虚名的人,情绪总是起伏不定的,对健康非常不利,不如踏踏实实的生活,过着儿孙绕膝,的悠然生活。心态健康,身体才能健康,长寿自然越来越向你靠近。

  老人养生要避免情绪波动过的,切忌不要大喜过度,不要怒发冲冠,不要郁郁寡欢,不要消极悲观,不要逞强好胜。乐观开朗,健健康康。

  营养师长寿观:由于社会的发展,人们卫生知识的提高,生活水平的提高,人们越来越多的考虑养生,养生知识也可是普及。高龄老人越来越多,人们平均寿命相应提高,古人说“人生七十古来稀少”,现在70岁的人很多人都还没有走下工作岗位,90岁的人也不稀奇,所以如果大家都能注意养生之道,大家都能向百岁进军并非不可能。

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