中医养生_养生之道_饮食养生
菜单导航

【健康养生】养生不止饮食、运动…保持健康内省功夫尤为关键!

作者: 李晓明 发布时间: 2019年07月09日 19:30:49

  物质生活的逐渐丰盛,让许多人将目光从温饱转移至健康问题,大鱼大肉、缺乏运动是许多人都知道要避开的健康“雷区”。然而,健康生活真的就只在于饮食、运动之类的吗?

  饮食致病也好,情绪致病也罢,其实都是日常生活的点点滴滴,是可以通过提前干预就能预防的。但在许多人心里,好像健康只与医生有关,生病了找医生就好了。

  在前阵子热播的电视剧《老中医》里常会听到这样的话语——“医生,我的这条命就交给您了”。这话乍听没什么,但细思恐极,难道自己的生命不应该是掌握在自己手上吗?

  一位 40 多岁的女性在身体不适一段时间后去医院检查,结果查出乳腺癌。她坚称,医生检查结果有误,因为自己饮食、运动等方面都很讲究,也没有遗传史。

  医生再次为其诊断后告诉她,其实乳腺癌的发生与情绪也有很大关系。经医生这一提醒,她恍然想起自己总是胡思乱想,事情繁杂而压力过大,经常情绪不佳……万万没想到,让自己患癌的主因竟然是情绪!

  也许有人会疑惑,我又不是医生,我怎么能掌握自己的健康呢?其实人体是一个非常“聪明”的构造,它会通过诸如不经意的叹气、嗜睡等提示我们应该注意自己的身体了。

  “预防大于治疗”,当我们经常关注于自己的起心动念、做事法则,内观五脏六腑、气血流动时,就能及早发现疾病的苗头,并通过合理的手段,将其扼杀在摇篮之中,而这就需要内省的功夫。

  内省,简单来讲,就是养成与自己对话、观察内在的习惯。“吾日三省吾身”,如果身体有问题,问问自己是什么原因造成的,哪些因素是可以避免、控制的。内省的重点是关注内在自我,从自己身上找原因,是不是吃多了,吃得油腻了?有什么想不开的事可能导致自己最终生病?因何动怒?能不能使心绪平和下来?

  往往,人们最不了解的是自己,因为眼睛经常看向外面,不习惯向内在去观察。通过内省的方式,可以真切了解到自己当下的身体和心理状态,并及时做出调整。

  正如文章开头提到的案例,人们在健康方面往往只关注了饮食运动等身体层面,而忽略了情绪这一重要的致病因素。由于现代人生活工作压力过大,加之熬夜加班、不良生活作息,因而疾病多发。

  调适压力,能通过改变生活工作环境来实现的少之又少,更实际的是能够在压力之下调整心态,愉悦身心,而这同样需要内省的功夫。

  经常内省,会让人对自己的起心动念变得更加敏感,从而可以在情绪、念头刚要产生时将其消化掉,如此便能很大程度上消解不良情绪,疾病便无处可生。

  许多人经常有误区,内省除了内观,还有反省的一面,难道无论生活中与他人碰撞摩擦的问题是否因自己而起,都要反省自身,“讨伐”自己吗?其实不是的,反省是为了让自己能更好地了解自己,关键不在于纠结孰对孰错,而是在这个问题出现后,客观去分析,看看自己在其中扮演的角色,如何更好地完善自己,与对错无关,与对方也无关。

  要内省,就必须让心静下来,但这似乎并不容易做到,由于外在压力,许多人心浮气躁,很难静下心来审视自己。此时,可以试试静坐。

  静坐不是简单地坐着,也需要心静。心静既是静坐的目的之一,也是静坐的前提。这看似矛盾,实则在不断静坐练习中,渐渐达到静坐与静心的统一。为达到这个目的,可采取一些辅助的方法。

  比如,选一处僻静之所,光线不要太足,没有过多的干扰,如果能在空气清新的自然环境中静坐更好。

  静坐前最好不要吃太饱,否则容易犯困;但太饿也不利于静坐,容易注意力不集中。坐的姿势可以相对随意些,但要舒适、能保持较长时间。静坐时注意调节呼吸,让呼吸变得平稳规律、缓慢深长,这样既有利于静心,对身体健康也有好处。

  静坐时最好采取腹式呼吸。婴儿往往睡眠质量很高,这与其腹式呼吸不无关系。腹式呼吸可以改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动,还可使气息通畅、绵密细微,帮助消除身心疲劳,增强免疫力。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。

  呼吸平稳后就要调节心神,剔除散乱的思绪,注意力专一,不作他想。为了帮助完成静坐,古人也想了很多方法。

热门标签